- Admin Dinkes
- Rabu, 05 November 2025
- 6
Yuk, Kenali dan Cegah Kanker Payudara Sejak Dini!
Kanker payudara masih menjadi salah satu jenis kanker yang paling banyak dialami perempuan di Indonesia. Kabar baiknya, penyakit ini bisa dideteksi lebih awal dan peluang kesembuhan akan jauh lebih besar kalau kita lebih waspada. Jadi, tidak ada salahnya mulai sekarang kita lebih peduli dengan kesehatan diri sendiri.
Kenapa Perlu Waspada?
Kanker payudara sering datang tanpa gejala yang jelas di awal. Banyak kasus baru terdeteksi ketika sudah masuk stadium lanjut. Nah, inilah pentingnya kita mengenali tubuh sendiri dan rutin melakukan pemeriksaan.
Tanda-Tanda yang Perlu Diperhatikan
Tidak semua benjolan itu kanker, tapi lebih baik tetap diperiksa. Beberapa tanda yang patut membuat kita waspada antara lain:
- Ada benjolan atau penebalan di payudara atau ketiak
- Perubahan bentuk atau ukuran payudara
- Puting masuk ke dalam atau keluar cairan yang tidak biasa
- Kulit payudara tampak mengerut atau bertekstur seperti kulit jeruk
Kalau menemukan hal-hal di atas, segera periksa ke fasilitas kesehatan, ya.
Cara-Cara Mudah Mencegah Kanker Payudara
Pencegahan itu dimulai dari kebiasaan sehari-hari. Beberapa langkah sederhana tapi sangat bermanfaat antara lain:
1. Rajin SADARI (Periksa Payudara Sendiri)
Cara ini mudah, bisa dilakukan di rumah, dan hanya butuh waktu 5–10 menit setiap bulan. Biasanya dilakukan pada hari ke-7 sampai ke-10 setelah menstruasi. Dengan SADARI, kita bisa tahu jika ada perubahan yang mencurigakan.
2. Pemeriksaan Klinis & Mammografi
Untuk perempuan usia 40 tahun ke atas, pemeriksaan rutin seperti skrining mammografi sangat dianjurkan. Tidak menunggu ada keluhan, justru untuk mencegah masalah lebih besar.
3. Jaga Berat Badan & Pola Makan
Mengurangi makanan berlemak berlebih, perbanyak sayur, buah, dan makanan tinggi serat bisa membantu menurunkan risiko kanker.
4. Tetap Aktif Bergerak
Olahraga teratur seperti jalan santai 30 menit setiap hari bisa membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan payudara.
5. Batasi Alkohol & Hindari Rokok
Keduanya terbukti meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker payudara.
6. Menyusui Itu Baik
Bagi ibu yang memiliki bayi, menyusui dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara. Selain sehat untuk ibu, juga sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau merasa ada perubahan yang janggal atau tidak yakin dengan hasil SADARI, segera konsultasikan ke puskesmas atau rumah sakit terdekat. Deteksi dini itu penting, dan tenaga kesehatan siap membantu.
Ayo Sayangi Diri, Mulai Sekarang!
Kesehatan adalah investasi jangka panjang. Kanker payudara bisa dicegah, dan peluang sembuh sangat besar bila terdeteksi sejak dini. Yuk mulai lebih peduli dengan tubuh sendiri dan ajak orang terdekat untuk melakukan hal yang sama
