- Admin Dinkes
- Sabtu, 25 Mei 2019
- 5278
Tips Sehat Mudik Lebaran.
Mudik sehat (Ilustrasi :anitasari / vektor: freepik)
Tak terasa beberapa hari lagi kita akan menuju Hari Raya Idul Fitri. Suasana lebaran mulai terasa di mana-mana. berbagai persiapan mulai dilakukan dalam menyambut Hari Raya Idul Fitri. Sebagian besar masyarakat Indonesia biasanya akan menghabiskan momen libur Lebaran dengan mudik ke kampung halaman untuk berkumpul dengan keluarga terkasih.. Lalu bagaimana persiapan Anda menyambut Idul Fitri tahun ini? Apa saja sih yang sebenarnya perlu dipersiapkan di persiapan lebaran kali ini? Berikut ini beberapa Tips melakukan perjalanan sehat saat mudik lebaran :
1. Siapkan Kondisi Fisik dan Obat –obatan
Mudik dapat dikatakan sebagai aktivitas yang cukup melelahkan. Anda harus mempersiapkan fisik yang prima agar tidak mudah sakit di perjalanan. Apalagi jika Anda menyetir kendaraan pribadi, maka harus siap kondisi fisik agar tidak terjadi kecelakaan. Selain itu Olahraga kecil rutin setiap hari dan istirahat yang cukup serta makan yang dijaga dapat menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Jangan lupa untuk mempersiapkan kotak P3K dan juga obat – obatan pribadi jadi jika ada yang sakit di jalan dapat langsung diobati dan dapat mudik kembali dengan nyaman.
2. Periksa kondisi kelayakan kendaraan.
Apabila mudik menggunakan sepeda motor atau mobil pribadi perlu memperhatikan hal berikut: cek rantai motor, cek mesin, cek oli secara berkala, cek kondisi sistem lampu, cek juga perlengkapan kendaraan motor seperti helm full face, pengaman lutut, sarung tangan, masker, , jaket, juga jas hujan untuk berjaga-jaga ketika tiba-tiba hujan di perjalanan
3. Jaga pola makan, Perbanyak makan buah dan sayur,
Tak hanya kesehatan dan kendaraan, Makanan yang dimakan juga perlu diperhatikan agar terhindar dari berbagai penyakit. Makanan pedas dan bersantan sebaiknya dihindari. Bagi pengemudi sebaiknya lebih memperbanyak makan buah-buahan seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing, atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga.
4. Istirahat yang cukup
Kurang istirahat juga dapat memicu timbulnya penyakit dan menyebabkan tubuh tidak fit sehingga dapat memicu kecelakaan lalu lintas. Untuk menghindari kecelakaan dan kejadian yang tak diinginkan, pemudik diharapkan dapat memanfaatkan fasilitas rest area untuk beristirahat. Sebaiknya pengemudi berisitirahat setelah mengemudi 4 jam perjalanan. Apabila merasa lelah dan mengantuk saat di perjalanan, jangan paksakan diri untuk terus berjalan dan memacu kendaraan.
Mudik sehat, Aman selamat. Semoga kita bisa bergembira berkumpul bersama keluarga di kampung halaman.
JD-PE
