- Admin Dinkes
- Senin, 02 Maret 2026
- 25
Sahur Bergizi, Puasa Lebih Berenergi Sepanjang Hari
Sahur bukan hanya sekadar makan sebelum berpuasa, tetapi juga menjadi sumber energi utama bagi tubuh untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Dengan memilih menu sahur yang tepat, tubuh bisa tetap kuat, tidak mudah lemas, dan puasa pun terasa lebih nyaman hingga waktu berbuka.
Agar tubuh tetap berenergi selama puasa, menu sahur sebaiknya terdiri dari makanan yang bergizi seimbang, antara lain:
Karbohidrat sebagai sumber energi
Pilih makanan seperti nasi, roti gandum, oatmeal, atau kentang. Karbohidrat ini membantu memberikan energi yang cukup agar tubuh tidak cepat merasa lapar.
Protein untuk menjaga stamina
Konsumsi makanan seperti telur, ikan, ayam, tahu, atau tempe. Protein membantu tubuh tetap kuat dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Sayur dan buah untuk vitamin dan serat
Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu pencernaan selama berpuasa.
Cukup minum air putih
Minumlah air putih sebelum dan setelah makan sahur untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tidak mudah mengalami dehidrasi.
Selain itu, sebaiknya hindari makanan yang terlalu berminyak, terlalu asin, atau terlalu pedas karena dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus saat berpuasa. Dengan sahur yang bergizi dan seimbang, tubuh akan tetap berenergi sehingga puasa dapat dijalani dengan lebih lancar dan nyaman sepanjang hari.
Tidak kalah penting, usahakan untuk tidak melewatkan waktu sahur. Meskipun terasa mengantuk atau waktu tidur menjadi lebih singkat, sahur tetap penting agar tubuh mendapatkan asupan energi yang cukup. Dengan sahur yang teratur dan menu yang sehat, tubuh akan terasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas serta ibadah selama bulan Ramadan.
