- Admin Dinkes
- Senin, 21 April 2025
- 1531
Lagi Diet? Jangan Lupa Jaga Asupan Gizi Seimbang
Diet itu bukan soal makan sesedikit mungkin atau cuma minum air putih seharian. Banyak orang yang lagi diet malah skip karbo, takut makan malam, atau cuma hidup dari kopi dan salad. Padahal tubuh kita tetap butuh energi dan nutrisi supaya bisa jalanin aktivitas harian dengan normal. Jangan sampai niat sehat malah bikin badan drop!
Yang penting dalam diet itu bukan mengurangi semua makanan, tapi mengatur porsi dan pilih jenis makanan yang bergizi. Karbohidrat tetap penting, asal pilih yang kompleks kayak nasi merah atau oatmeal. Protein juga jangan dilupakan, bisa dari telur, ayam, tahu, tempe, atau ikan. Lemak sehat kayak dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun juga perlu banget buat otak dan hormon kita.
Selain itu, jangan percaya mitos-mitos diet instan yang belum jelas sumbernya. Tubuh kita beda-beda, jadi yang cocok di orang lain belum tentu cocok di kamu. Lebih bagus lagi kalau konsultasi ke ahli gizi, biar tahu kebutuhan kalori harian dan pola makan yang sesuai sama gaya hidup kamu.
Ingat ya, tujuan diet itu biar sehat dan bertenaga, bukan cuma angka di timbangan. Jadi jangan sampai karena pengen kurus cepat, kamu malah ngorbanin kesehatan sendiri. Makan yang cukup, gerak aktif, dan yang paling penting: sayangi tubuhmu sendiri
