- Admin Dinkes
- Sabtu, 03 Agustus 2019
- 5120
Berhaji sehat di tanah suci
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang penting saat melaksanakan ibadah haji. Para calon jamaah haji perlu memanfaatkan waktu istirahat seoptimal mungkin agar calon jamaah haji memiliki kekuatan fisik prima dalam menjalani setiap tahapan haji. Karena saat ibadah haji, calon haji akan menempuh perjalanan jauh dan ada serangkaian kegiatan yang akan dilakukan, untuk itu perlu mempersiapkan fisik sebaik mungkin. Berolahraga rutin dan mengatur pola makan adalah cara terbaik untuk persiapan fisik. Jika memungkinkan, jangan lupa juga untuk rutin cek kesehatan misalnya per 6 bulan atau 1 tahun. Dengan demikian kesehatan Anda bisa tetap terkontrol dan segera lakukan pengobatan jika terdapat gangguan kesehatan.
Selain mempersiapkan fisik selagi masih di tanah air, Calon jamaah haji juga perlu menjaga kesehatan selama di tanah suci agar ibadah tetap tidak terganggu. Berikut ini 10 tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan selama melaksanakan ibadah haji :
- Minum air sesering mungkin, jangan menunggu sampai haus
Kekurangan cairan tubuh menyebabkan mimisan, tubuh lemas, pusing dan mudah luka. Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
- Selalu membawa dan menggunakan APD (Alat Pelindung Diri) jika keluar pondokan.
Berdasarkan data badan klimatologi Saudi, cuaca dan suhu di Saudi rata-rata berada pada kisaran 44-48 derajat Celcius pada siang hari, dan 32-36 derajat Celsius pada malam hari. Sedangkan untuk kelembapan udara cukup rendah, yakni pada 19-20 derajat siang hari, dan 23-26 derajat di malam hari. agar tidak terpapar secara langsung dengan sinar matahari yang cukup panas di Tanah Suci, Bawalah Bawa alat pelindung diri seperti payung atau topi, sandal, masker dan semprotan wajah
- Istirahat yang cukup
Istirahatlah yang cukup diharapkan mampu menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Jamaah haji membutuhkan stamina yang baik untuk dapat menyelesaikan berbagai rangkaian ibadah haji. Fokuskan untuk ibadah, kurangi jalan-jalan dan belanja jika stamina tidak memungkinkan
- Berfikir positif dan kelola stress
Bagi calaon jamaah haji yang akan menjalani ibadah haji, wajib untuk menjaga kesehatan tidak hanya fisik tetapi juga kesehatan mental. termasuk menghindari stres yang bisa saja terjadi, hubungi tenaga medis bila stres makin berat yang ditandai dengan tidak mampu membedakan kenyataan dan fantasi, seperti bicara atau senyum sendiri, halusinasi, serta berniat menyakiti diri dan lingkungan.
