Beranda

Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) baru-baru ini mengindikasikan  saat ini Indonesia mengalami cuaca panas yang terjadi akibat adanya gerak semu matahari yang merupakan suatu siklus yang biasa dan terjadi setiap tahun. Meskipun demikian kita sebaiknya tetap waspada dan menjaga kondisi tubuh untuk mengurangi dampak dari cuaca panas, baik ketika di dalam maupun di luar ruangan.

Panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu untuk kita waspadai, karena tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, Heat Stroke dan gangguan kesehatan lainnya. Simak tips berikut untuk menjaga tubuh agar tetap sehat di cuaca ekstrem :

• Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus
• Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
• Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau paying
• Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
• Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
• Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang
• Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup
• Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
• Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Selain itu, waspada juga bila tubuh mengalami hal-hal berikut :

• Keringat berlebih
• Kulit terasa panas dan kering
• Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
• Kulit terlihat pucat
• Kram pada kaki maupun abdomen
• Mual, muntah, pusing
• Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan. (AD)

• Sebelum
• Berikut