Beranda

Pada saat bulan puasa, aktivitas masyarakat khususnya umat muslim akan terasa lebih melelahkan, hal tersebut disebabkan oleh kekurangan cairan pada tubuh dan asupan energi pada saat menjalani ibadah puasa. Tubuh kita mengandung sekitar 60 persen cairan yang harus dijaga setiap hari secara terus menerus. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan tubuh menjadi dehidrasi dan timbul rasa haus. Tubuh juga membutuhkan banyak cairan di saat sedang berpuasa, kita diwajibkan untuk menahan rasa haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam yang membuat tubuh terkadang merasa lemas.

Beraktivitas di saat puasa juga dapat menguras mineral di dalam tubuh yang didapat dari air putih. Kuncinya adalah kita harus bisa mengatur pola konsumsi air putih mulai dari berbuka puasa hingga menjelang sahur. “Untuk mencapai hidrasi sehat, tubuh harus dijaga dengan asupan air yang cukup sekurang-kurangnya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air” tutur Direktur Instalasi Gizi RSCM, Triyani Kresnawan, DCN, MKes, RD dikutip dari detikHealth, Senin (4/4).

Berikut ini adalah TIPS SEGAR minum 8 gelas air perhari di bulan puasa oleh Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia agar kebutuhan air putih tetap terpenuhi di bulan puasa.

• 1 gelas selepas bangun sahur
• 1 gelas saat berbuka puasa
• 1 gelas selepas makan
• 1 gelas selepas sholat tarawih
• 1 gelas selepas sahur
• 1 gelas selepas sholat magrib
• 1 gelas selepas sholat isya
• 1 gelas sebelum tidur

Dengan pola minum yang teratur dan baik seperti Tips di atas dapat membuat tubuh kita lebih mudah untuk memproses makanan yang masuk dan memudahkan organ tubuh untuk mencerna.

Itulah manfaat minum 8 gelas perhari di bulan puasa. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga minimal 30 menit per hari agar tubuh tetap sehat selama menjalani ibadah puasa. (JM)