- Admin Dinkes
- Jumat, 28 Maret 2025
- 224
Agar Perjalanan Mudik Aman, Sehat dan Selamat
Persiapan mudik Idul Fitri atau Lebaran banyak dilakukan oleh masyarakat dalam jauh-jauh hari. Akan tetapi, tidak sedikit pula yang mengabaikannya hingga memaksakan diri untuk pulang kampung saat kondisi kesehatan tidak fit. Akibatnya, perjalanan yang ditempuh kurang nyaman hingga berakhir pada kecelakaan yang fatal.
Berikut ini adalah tips mudik sehat dan aman bagi pemudik yang perlu diperhatikan :
Siapkan fisik yang sehat sebelum mudik, istirahat yang cukup dan jangan paksa mengemudi bila sudah mengantuk
Kondisi fisik menjadi prioritas yang harus diperhatikan seseorang sebelum pulang kampung. Untuk itu usahakan konsumsi makanan sehat dengan penunjang seperti suplemen atau vitamin. Lalu, lakukan olahraga ringan teratur.
Perubahan jam waktu tidur selama Ramadhan cukup mengacaukan porsi istirahat beberapa orang. Sebagian di antara mereka juga memilih begadang atau tidur berlebih yang akan mengganggu kondisi kesehatan. Jika tak mau mengalami masalah saat mudik, sebaiknya atur ulang porsi istirahat untuk mencegah rasa kantuk di perjalanan dan jangan paksakan mengemudi bila sudah lelah dan mengantuk.
Jangan konsumsi makanan atau minuman sembarangan
Selama perjalanan pulang terutama melalui jalur darat, Anda pasti sering melihat berbagai jenis makanan dan minuman yang dijual di sepanjang jalan. Meski menggugah selera, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang dijual di pinggir jalan. Pasalnya, Anda tidak mengetahui secara pasti bagaimana makanan dan minuman tersebut diolah. Makanan atau minuman yang dijual secara terbuka di pinggir jalan juga lebih mudah terpapar kuman. Oleh karena itu, agar lebih aman, sebaiknya bawa perbekalan sendiri dari rumah.
Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
Jaga konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sebelum dan selama mudik dengan bekal makanan dan minuman. Tidak perlu yang berat, camilan sehat seperti kacang-kacangan dan potongan buah sudah cukup untuk mengganjal perut selama di perjalanan. Minuman seperti air mineral kemasan juga akan mencegah kemungkinan dehidrasi yang kerap menyerang pemudik. Konsumsi bekal 3-4 jam sekali untuk menjaga stamina tubuh
Bila sakit manfaatkan pos kesehatan terdekat dan bawa obat pribadi
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, perjalanan jauh seperti mudik akan menghabiskan lebih banyak energi, sehingga Anda lebih rentan sakit selama perjalanan. Untuk menghindari resiko gangguan kesehatan selama mudik, disarankan bila sakit manfaatkan pos kesehatan terdekat dan membawa beberapa jenis obat, seperti obat mabuk perjalanan , obat sakit kepala, dan obat pribadi yang Anda minum jika sedang menderita penyakit tertentu bila tidak dapat memanfaatkan pos kesehatan karena dalam perjalan naik kendaraan umum.
Disiplin dan patuh rambu lalu lintas
Antrian panjang pemudik seringkali akibat perilaku yang tidak tertib atau disiplin. Tertib dan Disiplin Kunci Kelancaran Arus Mudik / Balik.
Itulah beberapa tips mudik sehat yang dapat diterapkan agar perjalanan mudik Anda dan keluarga tetap menyenangkan.Semoga perjalanan mudik Anda lancar dan selamat sampai tujuan. Selamat mudik lebaran 2025. Salam Sehat!
